Ômega 3 Amigo do Coração, Cérebro e Habilidades Morotas

O Ômega 3 é um ácido graxo essencial, ou seja, um tipo de gordura proveniente da alimentação, não sendo produzido pelo nosso organismo. Dentre seus benefícios, podemos destacar: diminuição das taxas de triglicérides e colesterol total do sangue, redução da pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve e alteração da estrutura da membrana das células sangüíneas, tornando o sangue mais fluido.



Com tantas vantagens, o seu consumo tornou-se um hábito indispensável para a manutenção da boa saúde e essencial para o funcionamento de dois órgãos importantíssimos: coração e cérebro.



Quais as necessidades diárias de ômega 3?

As maiores fontes são os peixes de água fria e profunda (exemplos: sardinha, salmão, cavala, atum e leão marinho), as oleaginosas e óleo de linhaça, ovos enriquecidos e leite fortificado. Estudos revelam que devemos consumir de 1 a 2g de ômega 3 diariamente, conseguindo reduzir entre 20 a 27% a incidência de doenças do coração.



Benefícios:



•Diminuição das taxas de triglicérides e colesterol total do sangue;

•Reduz a pressão arterial em indivíduos com hipertensão leve;

•Atua na alteração da estrutura da membrana das células sangüíneas, tornando o sangue mais fluido;

•Melhora a memória, concentração e as habilidades motoras;

•Aumenta a velocidade de reação;

•Neutraliza o estresse;

•Auxilia na prevenção de doenças degenerativas cerebrais.